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NeuroSpicy Podcast Folge #6:

Freiheit im Geist - Freiheit im Körper? Neurodivergenz und Geschlechtsidentität.​

Was bedeutet es eigentlich, sich keinem Geschlecht zuzuordnen? Und worin unterscheidet sich das davon, trans zu sein? Wie fühlt es sich an, wenn die Kategorien „Frau“ und „Mann“ für die eigene Identität einfach nicht passen? Und was hat das mit Neurodivergenz zu tun? In dieser Folge spreche ich mit Fred. Fred ordnet sich selbst keinem Geschlecht zu und leistet unter anderem Aufklärungsarbeit an Schulen zu Queerness und geschlechtlicher Vielfalt. Wir sprechen darüber, wie Geschlecht im Alltag ständig mitgedacht, zugeordnet und vorausgesetzt wird – und was passiert, wenn man diese Kategorien irgendwann nicht mehr einfach hinnimmt. Denn neurodivergente Menschen erleben und hinterfragen gesellschaftliche Normen häufig auf ihre eigene Weise. Regeln, Erwartungen und soziale Konventionen, die für andere selbstverständlich erscheinen, können plötzlich Fragen aufwerfen: Warum ist das eigentlich so? Wer hat entschieden, dass das so sein muss? Und was davon passt überhaupt zu mir? Genau hier entsteht eine spannende Verbindung zur Geschlechtsidentität. Wenn wir beginnen, gesellschaftliche Vorstellungen von „typisch männlich“ und „typisch weiblich“ zu hinterfragen, kann sich auch der Blick auf die eigene Identität verändern. Unter dem Begriff „Neuroqueerness“ wird deshalb auch die Verbindung zwischen Neurodivergenz und Queerness betrachtet – und die Frage, ob eine andere Art, die Welt wahrzunehmen, auch dazu beitragen kann, Geschlechterrollen und andere gesellschaftliche Normen weniger selbstverständlich zu übernehmen. Ein Gespräch über Geschlecht, Identität, Neurodivergenz und die Freiheit, sich nicht in Kategorien einordnen zu müssen, die sich für einen selbst nicht stimmig anfühlen. Freiheit im Geist = Freiheit im Körper? #adhs #adhscommunity #autismusbewusstsein #adhserwachsene #autismus #neurodiversität #neurodivergent #neurodiversity #nervensystem #nervensystemregulation #hochsensibilität #hochsensibel #neuroqueer

NeuroSpicy Podcast Folge #5:

Perfektionismus - Kontrolle über das eigene Schicksal haben

Wie hängt die extreme Detailorientierung, die wir häufiger bei Autismus sehen, mit Perfektionismus zusammen? Und warum entwickeln Menschen überhaupt Perfektionismus? Dieser Beitrag möchte auf die Zusammenhänge zwischen Perfektionismus, Neurodivergenz und Trauma eingehen. Wir thematisieren hier auch explizit traumatische Lebensereignisse wie Gewalt & Missbrauch. Hör hier deshalb bitte nur rein, wenn Du dich aktuell in der Lage fühlst, mit potenziell triggernden Themen umzugehen. #adhs #adhscommunity #adhserwachsene #podcast #neurospicy #neurodivergent #achtsamkeit #neurodiversity #neurodiversität #autism #autismus #autismusspektrum #autismusspektrumstörung #autismusbewusstsein #hochsensibilität #hochsensibel

NeuroSpicy Podcast Folge #4:

Müde, schlapp & antriebslos.

Wie gehen wir mit Phasen der Untererregung um?​

Wir alle kennen „Tiefphasen“ – Zeiten, in denen einfach nicht mehr viel geht, keine richtige Motivation da ist und die Energie regelrecht einen Tiefpunkt erreicht. In gewisser Weise gehören diese Phasen einfach zum Leben dazu. Aber wie wir damit umgehen – das liegt an uns. Bei Autismus können sich Untererregungs-Zustände manchmal in einer Art „Rigidität“ oder Starre äußern. Bei ADHS kommt es oft zu einem „functional freeze“ – man bleibt zwar handlungsfähig, es schleichen sich aber immer mehr Zynismus und Sarkasmus und eine zusehends stärker werdende Erschöpfung ein. Wieso das so ist und was wir tun können, das schauen wir uns in diesem Podcast an. Am Ende erhältst Du 3 Tricks, mit denen Du aktiv beeinflussen kannst, wie lange und wie intensiv die Phasen der Untererregung dauern. Inhalt: 3:41 Das Nervensystem verstehen – Was passiert da eigentlich? 10:36 Framing – Tiefphasen aus einer neuen Perspektive sehen 17:32 3 Tricks zum Umgang mit Untererregung Wenn Du checken willst, ob Du in einer Unter- oder Übererregung bist, schau dir hier die Symptomliste an: https://www.neurodivergent-coaching.de/selbstregulationsuebungen

NeuroSpicy Podcast Folge #3:

Wenn der Sinn im Leben verloren geht - Suizidalität​

Diese Podcast-Folge widmet sich einem hochrelevanten und zugleich belastenden Thema: Suizidalität. Wir betrachten, wie suizidale Gedanken entstehen – sowohl durch wissenschaftliche Erklärungsansätze als auch anhand persönlicher Perspektiven. Im Fokus stehen zentrale Fragen: Welche Bedeutung hat das Konzept des Kohärenzgefühls? Auf welche Weise entwickelt sich „Lebenssinn“? Unter welchen Bedingungen kann er verloren gehen? Diese Folge möchte dir Wissen, Verständnis und vielleicht auch ein Stück Orientierung schenken. Neurodivergente Menschen haben statistisch gesehen ein höheres Risiko, suizidal zu werden. Wenn Du Suizidgedanken hast oder jemanden kennst, der suizidal ist, bleib mit diesem Thema bitte nicht alleine, sondern wende dich an professionelle Hilfeleistende. #adhs #adhscommunity #adhserwachsene #podcast #neurospicy #neurodivergent #achtsamkeit #neurodiversity #neurodiversität #autism #autismus #autismusspektrum #autismusspektrumstörung #autismusbewusstsein #hochsensibilität #hochsensibel

NeuroSpicy Podcast Folge #2:

Sich nicht so richtig festlegen können - Entscheidungen​

​​​​​​​​Neurodivergente Menschen und Entscheidungen treffen - das ist ein eigenes Thema. Unsere mit Auswahloptionen überflutete Welt macht es reizoffeneren Menschen nicht unbedingt leicht, sich festzulegen. In dieser Podcast-Folge bewegen wir folgende Fragen: Wie viel Auswahl macht uns wirklich glücklich? Wie entsteht diese "Entscheidungsschwäche"? Wie kann ich als emotionaler Mensch gute Entscheidungen treffen? Und was hat es mit Intuition auf sich? Diese und viele weitere Aspekte beleuchten wir gemeinsam. #adhs #adhscommunity #adhserwachsene #podcast #neurospicy #neurodivergent #achtsamkeit #neurodiversity #neurodiversität #autism #autismus #autismusspektrum #autismusspektrumstörung #autismusbewusstsein #hochsensibilität #hochsensibel

NeuroSpicy Podcast Folge #1:

Morgen, morgen nur nicht heute: Prokrastination

​​​​​​​​​Prokrastination ist ein Thema, das viele Menschen mit ADHS und anderen Neurodivergenzen kennen. Woher kommen die Handlungsblockaden? Und wieso fällt es uns manchmal so schwer, eine Aufgabe zu erledigen, die wir uns vorgenommen haben? Und wie kommt man aus der Prokrastinationsschleife wieder heraus? Auf dieser kleinen Explorationsreise schauen wir uns innere Anteile an und Du bist dazu eingeladen, dir deinen ganz persönlichen Self-Talk bewusst und wertungsfrei anzuschauen. Außerdem gibt es ein paar praktische Tips, wie Du im Alltag Prokrastinations-Blockaden vermeiden kannst.  #prokrastination #adhs #autism #autismus #autismusspektrum #autismusspektrumstörung #adhserwachsene #adhscommunity #hochsensibilität #hochsensibel #aufmerksamkeit #achtsamkeit #coaching #aufschieben #neurospicy #neurodivergent #neurodiversity #neurodiversityawareness #neurodivergentwomen #neurodiverse #neurodivergentescoaching

Hier findest Du Atem- und Körperübungen, die dir dabei helfen, dein Nervensystem zu regulieren:

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#NeuroSpicy Podcast

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