NeuroSpicy Podcast Folge #4:
Müde, schlapp & antriebslos.
Wie gehen wir mit Phasen der Untererregung um?
Wir alle kennen „Tiefphasen“ – Zeiten, in denen einfach nicht mehr viel geht, keine richtige Motivation da ist und die Energie regelrecht einen Tiefpunkt erreicht. In gewisser Weise gehören diese Phasen einfach zum Leben dazu. Aber wie wir damit umgehen – das liegt an uns. Bei Autismus können sich Untererregungs-Zustände manchmal in einer Art „Rigidität“ oder Starre äußern. Bei ADHS kommt es oft zu einem „functional freeze“ – man bleibt zwar handlungsfähig, es schleichen sich aber immer mehr Zynismus und Sarkasmus und eine zusehends stärker werdende Erschöpfung ein. Wieso das so ist und was wir tun können, das schauen wir uns in diesem Podcast an. Am Ende erhältst Du 3 Tricks, mit denen Du aktiv beeinflussen kannst, wie lange und wie intensiv die Phasen der Untererregung dauern. Inhalt: 3:41 Das Nervensystem verstehen – Was passiert da eigentlich? 10:36 Framing – Tiefphasen aus einer neuen Perspektive sehen 17:32 3 Tricks zum Umgang mit Untererregung Wenn Du checken willst, ob Du in einer Unter- oder Übererregung bist, schau dir hier die Symptomliste an: https://www.neurodivergent-coaching.de/selbstregulationsuebungen
NeuroSpicy Podcast Folge #3:
Wenn der Sinn im Leben verloren geht - Suizidalität
Diese Podcast-Folge widmet sich einem hochrelevanten und zugleich belastenden Thema: Suizidalität. Wir betrachten, wie suizidale Gedanken entstehen – sowohl durch wissenschaftliche Erklärungsansätze als auch anhand persönlicher Perspektiven. Im Fokus stehen zentrale Fragen: Welche Bedeutung hat das Konzept des Kohärenzgefühls? Auf welche Weise entwickelt sich „Lebenssinn“? Unter welchen Bedingungen kann er verloren gehen? Diese Folge möchte dir Wissen, Verständnis und vielleicht auch ein Stück Orientierung schenken. Neurodivergente Menschen haben statistisch gesehen ein höheres Risiko, suizidal zu werden. Wenn Du Suizidgedanken hast oder jemanden kennst, der suizidal ist, bleib mit diesem Thema bitte nicht alleine, sondern wende dich an professionelle Hilfeleistende. #adhs #adhscommunity #adhserwachsene #podcast #neurospicy #neurodivergent #achtsamkeit #neurodiversity #neurodiversität #autism #autismus #autismusspektrum #autismusspektrumstörung #autismusbewusstsein #hochsensibilität #hochsensibel
NeuroSpicy Podcast Folge #2:
Sich nicht so richtig festlegen können - Entscheidungen
Neurodivergente Menschen und Entscheidungen treffen - das ist ein eigenes Thema. Unsere mit Auswahloptionen überflutete Welt macht es reizoffeneren Menschen nicht unbedingt leicht, sich festzulegen. In dieser Podcast-Folge bewegen wir folgende Fragen: Wie viel Auswahl macht uns wirklich glücklich? Wie entsteht diese "Entscheidungsschwäche"? Wie kann ich als emotionaler Mensch gute Entscheidungen treffen? Und was hat es mit Intuition auf sich? Diese und viele weitere Aspekte beleuchten wir gemeinsam. #adhs #adhscommunity #adhserwachsene #podcast #neurospicy #neurodivergent #achtsamkeit #neurodiversity #neurodiversität #autism #autismus #autismusspektrum #autismusspektrumstörung #autismusbewusstsein #hochsensibilität #hochsensibel
NeuroSpicy Podcast Folge #1:
Morgen, morgen nur nicht heute: Prokrastination
Prokrastination ist ein Thema, das viele Menschen mit ADHS und anderen Neurodivergenzen kennen. Woher kommen die Handlungsblockaden? Und wieso fällt es uns manchmal so schwer, eine Aufgabe zu erledigen, die wir uns vorgenommen haben? Und wie kommt man aus der Prokrastinationsschleife wieder heraus? Auf dieser kleinen Explorationsreise schauen wir uns innere Anteile an und Du bist dazu eingeladen, dir deinen ganz persönlichen Self-Talk bewusst und wertungsfrei anzuschauen. Außerdem gibt es ein paar praktische Tips, wie Du im Alltag Prokrastinations-Blockaden vermeiden kannst. #prokrastination #adhs #autism #autismus #autismusspektrum #autismusspektrumstörung #adhserwachsene #adhscommunity #hochsensibilität #hochsensibel #aufmerksamkeit #achtsamkeit #coaching #aufschieben #neurospicy #neurodivergent #neurodiversity #neurodiversityawareness #neurodivergentwomen #neurodiverse #neurodivergentescoaching